家有一宝

　　婚后能有一个可爱的宝宝是很多年轻夫妻最期望的事情，那么提高生育能力就成了备孕的一个重要话题，下面通过几个方法可以有效地提高生育。

　　很多年轻夫妻由于工作压力、生活压力，一直没能备孕成功，其实提高生育能力的方法有很多，只要大家有心，则一定能备孕成功。下面通过食疗、物疗、医疗来帮助大家。

　　提高生育能力的食谱

　　平时，年轻夫妻可以多食用一些动物内脏、滑粘食物以及富锌食物来帮助提高生育能力。首先，动物内脏中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能有一定作用。

　　其次，多食用滑粘食物能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。比如平时我们经常食用的海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物都含有。

　　除此之外，富锌食物，像豆类、花生、小米、萝卜、牛肉、鸡肝、蛋类等食物都含有，所以夫妻可以多食用。

　　提高生育能力多晒太阳

　　晒太阳一方面可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率，另一方面阳光会激发男士们精子的活力，因为在阳光的协助下能合成维生素D——这种物质可能在精液的产生过程中发挥着决定性的作用，而缺乏这种营养物质则有可能导致不育。

　　提高生育能力维生素E是好帮手

　　提高生育能力维生素E也是最好的帮手，因为维生素E能帮助治疗男性不育。当男士缺乏维生素E时，引起睾丸损害，性功能减退与紊乱，容易出现精子运动异常或出现精子缺乏。对精子形成障碍患者，给予补充维生素E后，精液中的精子个数、运动性均有所改善，而且维生素E还有预防畸形胎形成的作用。所以，适当的补充维生素E也有助于提高生育能力。

　　以上3种合理的方法是提高生育能力比较显着的，另外很多实例证明，针灸法越来越被证实有提高生育能力的作用。大家不妨来试试看呦！