5566 写于 2015-05-22
小孩也需要做运动吗？相信很多父母都有过这种疑问，尤其是三岁宝宝，细胳膊细腿的，如果运动恐怕会伤到自己，其实可以选择一些孩子慢跑的运动，孩子慢跑不仅安全而且对孩子健康是非常有帮助的！ 幼儿护理专家说，对于3岁以上的孩子，自然孩子慢跑最值得推荐。一方面，孩子慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，运动时心率一般为每分钟140～150次，比较适合3～6岁年龄段幼儿的生理特点。另一方面，这个年龄阶段的孩子肢体动作不太协调，肢体力量较弱，平衡能力较差，而跑时步幅小、步频大，是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效手段。 当然，孩子慢跑与走步一样，需要一个学习的过程，此时父母扮演好教练员的角色势在必行。可从以下几点做起： ◆走跑交替 这是孩子刚开始学跑时的最佳方式，父母应以游戏的形式来激发孩子的兴趣，例如在跑步中穿插有模仿鹅、鸭等动物动作的走步。教会孩子正确的慢跑姿势，逐步达到步子大、落地轻的效果。 ◆帮助孩子学会用鼻子呼吸 年龄越小越难做到这一点，故一般是先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸时嘴不张大，然后过渡到完全用鼻呼吸。 ◆根据孩子的体质强弱与气候变化...